Podłącze się do tematu! Jablock a co sądzisz o takim połączeniu 1 cyk DT Ultimate Nutrition Creapure 5g (na czczo) Przed Treningiem (30min) 20 g Shock therapy Przed Treningiem (5min) Ionto Drink z Vitalmaxa (LIGHT) Po Treningu 5G Creatyna + Carbo 35min Porcja PRO LONGATUM 45 min po białki POSIŁEK mam kupione białko, Cretyne, Izotonika, Carbo, O3, [...]
Jak robisz mase i czujesz ze ci brakuje energi podczas treningu to rozpusc se to w wodzie i popijaj na treningu przed treningiem nie ma sensu bo to prawie wartosci zadnych nie ma Po zmieszaniu Carbo i Białka razem to sie pospawasz raz tak zrobilem Smak był straszny Wypij wpierw Carbo a potem Białko a po 40 minutach normlany Posiłek Potreningowy [...]
Dziękuje! Sogi oczywiście a co do Shock therapy to jeszcze dodac AAKG np z Olimpu? Czyli wtedy tak by mogło wyglądać stosowanie (chciałbym brać jedynie w dni treningowe) Shock therapy 20g + woda (30 min przed treningiem) 4 capsy AAKG HardCore z TRECA Po treningu 4 capsy AAKG HardCore Carbo + Creatyna 30 min Białko Czy musze stosowac AAKG [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA:99 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: bd -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Cwicze od 15roku zycia lecz ostatnimi czasy nie regularnie 6. DIETA: -białko: jak najwiecej -węglowodany: w normie -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo troche na poczatku samej mety, meta oma , deka [...]
nikt ci tu nic nie da na talerzu :P wieksozsc rzuci text "dieta" i beda miec racje w zasadzie jak ja zacyznalem mialem podobne wymairy do ciebie cwicz 3 serie po 8 powtorzen i poczytaj sobie kup sobie mega mass xxl do tego carbo i masz po problemie po cyklu 2 tygodnie na sucho i pozniej bialko 40% tlye wedulg mnie :) pozdro
bialko i wegle wg brakow w diecie kreatyna stanradowo 10g w dt i 5g w dnt aakg okolo 3-5g na 30min przed treningiem, mozesz z kreatyna po treningu kreatyne mozesz z bialem i weglami pic
3 kg??jakbyś miał dobrą dietę masową to byś więcej zrobił bez mety dobra dieta na masę(w odpowiednim dziale na pewno Ci pomogą)+jakieś białko i gainer żeby była nadwyżka i ewentualnie kreatyna,a za pól roku pomyśl o koksach
Gainer jest dla osob ktore nie moga nabrac masy. Ogolnie nie polecam jako normalne uzupelnienie diety, gdyz prowadzi to do zalania :D Najlepiej kupic bialko, kreatyne troche witamin i tyle. Powodzenia w walce z zelastwem :D nasuwa sie stwierdzenie, ze nigdy nie wygramy z nim ;x
Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga :76 Wzrost :173 Cel treningowy :siła wraz ze wzrostem masy, dynamika, szybkość (ogólnie rozwój) Staż treningowy na siłowni : 3 lata ale z przerwami kilkumiesięcznymi, i ponad rokiem bawienia się a nie ćwiczenia Uprawiane inne sporty : 1x góra 2x w tygodniu gram z kolegami w rugby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Wystarczy posiłek. Chociaż w zasadzie obie wersje można uznać za dobre. Białko warto wypić, kiedy nie masz możliwości zjeść posiłku przez jakiś odstęp czasowy. Ty tą możliwość masz, więc luz. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-09-02 01:13:49
Witaj. Powiem w prost: dieta jest nie do przyjęcia. Skrajnie niedoborowa w białko i tłuszcz do tego stopnia, że zagraża po prostu Twojemu zdrowiu. Dodatkowo oparta jest na śmjieciowych produtach takich jak płatki kukurydziane, jogurty owocowe. Na dodatek jest monotonna i bardzo uboga w witaminy i niezbędne pierwiastki. Żywiąc sięw ten sposób [...]
Dieta jest, jak już pisałem białko(jakie proponujecie?) jako jej uzupełnie ;) Odzywa18 - jakie masz na myśli "witaminy"? cos konkretnego? A ten vitalmax to ten co w sklepie sfd kosztuje 27,90? Olimp nie jest lepszy? Zmieniony przez - creative60 w dniu 2008-04-10 20:51:31
Olimp rzeczywiście ma kilka białek typu Matrix--złożonych z różnych rodzajów białek. Optimum takich białek w ofercie niema z tego co sprawdziłem z sklepie SFD. Ma tylko białko serwatkowe z izolatu i koncentratu złożone. Jeszcze jakieś podpowiedzi?
Wzrost:173 Waga:63 kg Wiek: 18lat W tyg. mam 6 treningów: 3 na siłowni i 3 w piłkę nożna. Chciałbym nabrać wagi tak do 70kg CEL: MASA Mięsniowa Zapotrzebowanie dobowe: 3343 kcal ............... białko: 258g (1032ckal->23% ogólnego udziału energetycznego) tłuszcze: 128g (1153kcal->26% ogólnego udziału energetycznego) węglowodany: 573g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 16 lat i próbuje przybrać na masie mięśniowej, od miesiąca brałem białko trec 100, i cwiczyłem 5 razy w tygodniu na siłowni uwzględniając czas na regeneracje, oczywiście jadłem 3 duże posiłki i 2 mniejsze w sumie co 3 godziny. Po całym miesiącu przytyłem tylko 2Kg. Mięsnie są bardziej widoczne ale nadal małe... waże 56kg ważyłem 54kg. Od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jasne, ze mozliwe. bialko to rowniez kaloria, pomimo, ze jego strawienie jest dosc energochlonnym procesem dla naszego ustroju, jak najbardziej mogl izolatem dostarczyc nadwyzke w swojej diecie co skutkowalo wzrostem masy ciala. jak i rowniez zmiana samego makro, proporcji poszczegolnych skladnikow jadlospisu moga sie przyczynic do wzrostu masy [...]
[...] proste wegle zarzucic wiec carbo!do ok 1 godz po treningu posilek po treningowy i jezeli nie ma w nim wystarczajacej ilosci bialka dorabiasz odzywke jezleli jest ok wal bialko przed snem zaraz porcje ok 50gr proszku i spac powinnes uzyskac ok 35gr pelnego bialka zlaezy jakie masz!co do xp z Carbo mozesz ale nie musisz XP ma bogaty sklad w [...]
tak jak mowie sa rozne teorie, ale ze po treningu warto wypic carbo - fakt bezsporny, ze warto wypic bialko - tez fakt bezsporny, ze warto dorzucic kreatyne jesli ktos decyduje sie na rozwiazanie, ze jedna porcja kretki jest po treningu - tez fakt bezsporny, ze dobrze zrobic to w miare szybko po zakonczeniu treningu - tez nie ulega watpliwosci. [...]
Sugerowana opcja zakupu odżywki białkowej zamiast gainera (białkowo-węglowodanowej) będzie zdecydowanie lepszym rozwiązaniem pod względem jakości. Niestety gainery zawierają mocno przetworzone cukry, a sugerowany przez Ciebie dodatkowo białko pochodzenia roślinnego. Jeżeli już to odżywka białkowa bezsmakowa, np. SFD Nutrition WPC Pure 700 gramów i [...]
